《为什么精英都是时间控》读书笔记500字 -尊龙凯时平台登录

下午2点到4点，你效率还高吗？来看看专注力重启术。

对于工作一族来说，每天早上效率尚可，下班前效率也会突增，但是每天下午2点到4点，是效率最低的时间段，那有没有什么方法能重启专注力呢？主要有这么5个小技巧：

1.运动重启术

其实只要运动10分钟就可以，如果办公条件实在不允许，可以在办公室的角落深蹲10次，或者跑楼梯1分钟。

2.更换场所术

中午吃饭，如果可以的话，尽量不要叫外卖，能出去走走最好。出去走走，可以提高血清素的活力，还能通过新的场景的刺激增强场所神经元的活性，恢复大脑机能。

如果你是自由职业者，可以工作一段时间，换一个办公场所，比如换一家咖啡馆，再次展开工作，专注力会更高。

如果是上班族，受条件所限，起码可以去个厕所，去倒杯咖啡或者去楼下超市买个饮料，总之走走，换换场景，对大脑专注力重启都有帮助。

美国西南航空公司总部里，甚至几十个会议室的装修、布景都完全不同，也是为了刺激人的场所神经元，场所神经元活跃，大脑也就活跃起来。

3.穿插重启术

同样是30分钟的会议，安排在上午开，就是“偷时间的贼”，可是安排在下午，伏案1小时，开会30分钟，再去工作，反而提高效率。

4.小憩重启术

我们不应该努力到极限，实在坚持不下去了再休息，而应该工作45分钟左右就主动休息5分钟。

5.5分钟小睡法

最好的休息方法是冥想，最不好的就是玩手机。