一、被隐形攻击了吗
1、指关系中的弱势一方，用非直接方式，向强势一方表达因地位不平等而累计的愤怒。隐形攻击的杀伤力，比直接攻击还要大。
2、隐形攻击对身心健康的影响比愤怒还严重。它会带来压力，焦虑，累积到一定程度，就有生病。如，过度肥胖，牙周炎，高血压。
3、根源：童年创伤。经历过创伤性事件，且愤怒问题没得到解决，长大后更容易隐攻。它属于补偿，只有得到合理转化，宣泄，隐攻行为才会有效改善。
二、日常生活的隐攻
1、家庭成员的隐攻
群体性思维，口头攻击，僵化而硬性的规定，优先“联盟”，有大量秘密，争论很多事，对很多事情犹豫。指责多，唉声叹气，人员紧张。回避挑战，孩子受到控制或强制。
促进开放型因素：鼓励个性发展，思考，选择价值观。赞同分歧，规则自由灵活，以人为本，很少争论，容易决策，“我向信息”，用事实思考讨论。用直接沟通解决分歧。肢体语言放松。能应对挑战，精力充沛，能鼓舞和鼓励他人。孩子们接受适当教育，能从中适当学习。
2、朋友
演员：假装亲密。对待方法：用我向信息表达差异。问问别人哪里不对劲不喜欢，分析差距原因。
竞争者：不甘落后，争强好胜。需赞美别人选择也满意自己选择。接受自己独特之处，限制社交媒体的应用。
统治者：在与人共处中发挥决定作用。需明白自己的需要和愿望也很重要。
剥削者：爱独占，不在意别人。需分配给予和享用不同的比例。
挑剔者：爱挑错，又闷闷不乐。需礼貌接受，支持自己选择。避免用你和为什么激起防守状态。
欺骗者：欺骗你，掩盖真实感受。最坏情况是骗取你信任。自己发现信息，仔细检查，并保持警惕。
处理假期里的家人对抗：
管理情绪，控制你能控制的，制定计划。
3、亲子关系中的隐攻
孩子会使用报复，拖延，懈怠等方式隐攻。不同亲子关系存在不同隐藏成因。
6、婚姻隐攻
矛盾解决不了，当事人又不愿意真诚面对，容易隐攻。真诚沟通，坦诚相待是重要方法。
7、关系破裂的隐攻。
由于双方都在尽力克制不满，此时的隐攻有可能会达到峰值。和平协议，良性沟通或许是最佳方案。
8、职场和学校的隐攻。
有限资源的争夺和社会压力，激发了隐攻的产生。要观察自己情绪变化，及时化解隐藏的愤怒情绪。
三、如何应对
1、会引发饮食障碍，自虐，抑郁症等严重后果。均与隐藏的愤怒有关。
2、回应隐攻：让关系平衡，通过授权和划清界限等方式，有效处理来自内外部的隐攻。并用成熟方式看待和处理问题。
3、用14种方法走出困境：
正念，新认知框架，价值观，快乐仪式，同理心，冥想和祈祷，朋友，赞扬和肯定，瑜伽和运动，笑，爱好，反思性倾听，身体碰触，原谅。作者：戴月